Blue monday?
Blue Monday? Szarżujące ciśnienie?
W EDU mamy na to sprawdzone sposoby!
Media ogłosiły, że dziś tzw. blue monday – czyli podobno najbardziej depresyjny dzień w roku.
A co jest najlepsze na stres i złe samopoczucie?
Pewno ile osób, tyle odpowiedzi 🙂
Blue Monday? Postaw na relaks!
Dziś zajęcia zaczynaliśmy od ćwiczeń relaksacyjnych, które pozwalają zredukować stres i wyciszyć umysł.
Takie ćwiczenia są doskonałe dla każdego, kto żyje szybko i ma na głowie mnóstwo obowiązków.
Ćwiczenia relaksacyjne pozwalają też zredukować napięcie mięśni, usprawniają efektywność uczenia się, a nawet poprawiają jakość snu, poprawiają samopoczucie, redukują rozdrażnienie.
Pozytywnie wpływają też na koncentrację.
Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na Blue Monday i każdy inny dzień
Ćwiczenia relaksacyjne są różne – dobierać je powinniśmy stosownie do okoliczności.
Trudno, żeby w pracy podczas oficjalnego spotkania wykonywać pozycję orła, gołębia, czy kota ale… są ćwiczenia, które możesz wykonać zawsze i wszędzie, np.
- Głębokie oddechy – oddychaj głęboko, miarowo i spokojnie, wdech nosem, wydech ustami.
- Napinanie i rozluźnianie poszczególnych mięśni ciała, w tym karku i szyi.
- Wizualizacja – wyobraź sobie siebie pokonującą trudności z przyjemnością; wyobraź sobie, jak cieszysz się ze swojego sukcesu; poczuj, że jesteś dumna, szczęśliwa i zadowolona.
A na zakończenie powiedz sobie:
Jestem odprężona, spokojna i czuję się zdecydowanie lepiej.
Spokojnego wieczoru:-)
